禁煙による禁断症状別対処法

禁煙するには、脳をコントロールすると簡単です。それは３つのことを実践していただくだけです。
１：脳の仕組みと行動のカニズムを知る
２：タバコを吸わない仕組みと禁煙に踏み切る動機付けを作る
３：タバコをやめて、依存症を克服していく
たったこれだけです。
脳をコントロールして簡単禁煙を解説

まず、タバコが吸いたいという強い欲求（禁断症状）に、

どのように対処すればいいでしょうか。

それには、水を飲む。

深呼吸する。

糖分の少ないガムや干昆布をかむ。

軽い運度をする。

コーヒーやアルコールを控える。

喫煙道具を処分する。

お酒の席に出ないようにする。

などして、喫煙に結びつくような環境を持たない、

作らないことが大切です。

では、イライラして落ち着かない禁断症状のときは

どうしたらいいでしょうか。

その場合は、

深呼吸する。

リラクゼーション法をとりいれる。

禁煙後１週間は仕事を減らす工夫をする。

などして対処してみます。

だるい・ねむいという禁断症状がでることもあります。

そういった場合は、睡眠を十分にとる、軽い運動をする。

頭痛がするという禁断症状には、

足を高くして仰向けにねると頭痛解消の効果があるとされています。

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